Los estudios demuestran que aproximadamente el 8% de los adultos y el 14% de los niños rechinan los dientes por la noche. Además, hay quienes lo hacen por costumbre y/o por estrés durante las horas de vigilia, lo que aumenta la prevalencia de esta afección en todo el país. Muchas personas no son conscientes del hecho de que rechinan o aprietan los dientes, y sin un examen dental que les permita tomar medidas correctivas, el daño causado puede ser grave.
Es posible que en este mismo momento esté experimentando síntomas, que pueden incluir dolor fascial, dolores de oído, dolor y/o rigidez en la mandíbula, sensibilidad dental, dientes agrietados o fracturados, dientes desgastados y trastornos del sueño. Las clínicas de fisioterapia incluso atribuyen al bruxismo dolores de cabeza y migrañas persistentes, señala la dentista Granada Dra. Cecilia Almagro. El rechinar de dientes no sólo produce una gran incomodidad, sino que también destruye el esmalte dental, lo cual es un problema importante porque, una vez que desaparece, el cuerpo no puede repararlo ni reemplazarlo, ya que no es un tejido vivo.
Si usted está rechinando los dientes, tendrá que tomar medidas inmediatas para evitar que este problema de salud dental empeore
5 Consejos que pueden ayudarte a dejar de rechinar los dientes y prevenir daños mayores
- Reduzca el consumo de alcohol, café, cigarrillos y… ¿chocolate?
Lo que se introduce en el cuerpo puede provocar o favorecer el acto de rechinar los dientes. Investigaciones recientes muestran una correlación positiva entre el consumo de alcohol, cafeína y tabaco y el rechinar de dientes. Por separado, cada uno de ellos es un conducto para el acto, así que si consumes los tres aumentas aún más el riesgo.
¿Y qué es eso del chocolate? Bueno, como el chocolate contiene unos 79 miligramos de cafeína por cada 2 onzas, también es candidato a ser eliminado, al igual que los refrescos de cola, las bebidas energéticas y otros alimentos/bebidas que contienen el común estimulante del sistema nervioso central.
- Intente reducir la ansiedad y el estrés
La ansiedad y el estrés son precursores del rechinar de dientes. Numerosos estudios demuestran que diversas experiencias emocionales patológicas suelen dar lugar al desarrollo de un hábito muscular parafuncional en forma de rechinar de dientes.
Si está experimentando estrés en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar de su vida, debería hacer todo lo posible para gestionarlo mejor. La Asociación Americana de Psicología (APA) ha dado algunos consejos útiles para reducir el estrés, entre los que se incluyen el ejercicio físico, la meditación, la búsqueda de apoyo social, sonreír y reír más, y alejarse de las situaciones estresantes siempre que sea posible. También sugiere emprender una actividad como la escritura, que le permitirá canalizar su estrés de forma más positiva. Al final, a los predispuestos a rechinar los dientes les vendrá bien una mejor gestión de la ansiedad y el estrés.
- Poner fin a los malos hábitos de masticación… ¿y al chicle?
En algunos casos, rechinar los dientes y apretar la mandíbula es simplemente un mal hábito que puede romperse efectivamente con la disciplina. Si se encuentra masticando elementos no alimentarios (bolígrafos, lápices, pajitas, etc.) permite que los músculos de la mandíbula adapten el hábito de apretar, lo que le hace más propenso a rechinar los dientes. Y sí, esto incluye el acto de masticar chicle, por lo que puede ser mejor limitarse a los caramelos de menta sin azúcar.
Tendrás que volver a entrenar a tu cerebro (y, por tanto, a los músculos de la mandíbula) para no rechinar ni apretar los dientes, así que siempre que notes que estás a punto de rechinar o apretar durante las horas de vigilia, coloca la punta de la lengua entre los dientes, que es una forma práctica pero efectiva de entrenar los músculos de la mandíbula para que se relajen.
- Relajar los músculos de la mandíbula antes de dormir
Dado que la mayor parte del rechinamiento de dientes se produce por la noche (más información al respecto a continuación), debería considerar un sencillo régimen «antes de acostarse» que consista en colocar una toallita caliente o una compresa de gel caliente contra la mejilla, justo delante de donde se encuentra el lóbulo de la oreja. Esto ayudará a relajar la mandíbula y a minimizar el acto de apretar mientras te diriges a la almohada.
- Cómo afrontar el bruxismo
El bruxismo es el rechinar de dientes, pero lo que mucha gente no sabe es que también está clasificado como un trastorno del sueño. Dado que la masticación es una actividad neuromuscular que está controlada por un proceso subconsciente, puede volverse más activa durante las horas de sueño, lo que resulta en el acto parafuncional que hoy se aborda. Al ser diagnosticado con bruxismo por un especialista dental cerca de usted, usted abre su mundo a un tratamiento que puede erradicar eficazmente los efectos perjudiciales. Este tratamiento incluye la aplicación de un protector nocturno a medida, que protegerá sus dientes y aliviará la presión sobre su articulación témpromandibular.
Clínica dental Cecilia Almagro Anaya
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