¿Qué es el Pilates y cuáles son sus beneficios?

PIN ¿Qué es el Pilates y cuáles son sus beneficios?

El Pilates clínico es “una forma de ejercicio físico que se centra en la postura, la estabilidad del núcleo, el equilibrio, el control, la fuerza, la flexibilidad y la respiración”. El pilates clínico se centra en el reentrenamiento y el reclutamiento de músculos estabilizadores (estabilidad del núcleo) y se utiliza junto con la fisioterapia como medio para tratar una variedad de lesiones. El Método Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX en Alemania”.

El Pilates clínico se centra en el reentrenamiento de los patrones de movimiento con un mejor control abdominal, conciencia corporal y respiración adecuada. Es más importante centrarse en la calidad de cada postura/movimiento y en la integración de todo el cuerpo; este es el punto focal de Pilates Clínico.

En la clínica de fisioterapia Miguel Peña, el Pilates Clínico es realizado por un Fisioterapeuta entrenado en una sesión guiada uno a uno. El Pilates clínico es una gran opción de tratamiento que ayuda a fortalecer los músculos centrales y a prevenir o rehabilitar lesiones.

Se utilizan equipos especializados como reformadores y sillas de pilates junto con ejercicios de colchoneta.

Pilates clínico presta especial atención a la educación postural que permite un movimiento óptimo del cuerpo. Un fisioterapeuta guiará de cerca su técnica para prevenir cualquier lesión y desarrollará una serie de ejercicios adaptados específicamente a sus necesidades de movimiento.

¿QUIÉN SE BENEFICIARÁ DE PILATES CLÍNICO?

Recomendamos Pilates Clínico a personas que sufren de dolor o lesión musculoesquelética o a aquellos que buscan tratar los desequilibrios musculares exclusivos de sus propios cuerpos. Pilates clínico puede ayudar a tratar cualquier problema de fuerza para permitirte alcanzar tus metas de actividad de manera segura y efectiva. Muchos atletas profesionales confían en esta rehabilitación para ayudar a mantenerse libres de lesiones durante su deporte. También es adecuado para fortalecer la rodilla, la cadera, el hombro, el tobillo y la parte baja de la espalda después de la cirugía.

Muchas mujeres embarazadas y madres primerizas requieren de un fortalecimiento para apoyar los muchos cambios por los que atraviesa su cuerpo en preparación para el nacimiento y el posparto; el Pilates Clínico es una excelente herramienta para apoyar y estabilizar la parte baja de la espalda y la pelvis.

Si tienes problemas de postura, entonces el Pilates Clínico es una gran opción que te ayudará a desarrollar una conciencia de tu cuerpo además de aumentar tu fuerza y flexibilidad general.

BENEFICIOS PARA LA SALUD DE PILATES CLÍNICO

Fortalece el piso pélvico para mujeres pre-natales y post-natales

El Pilates clínico es genial para las mujeres embarazadas. El Pilates clínico es una forma de fisioterapia del suelo pélvico y aumentará la fuerza y la flexibilidad del suelo pélvico para la prevención y el alivio del dolor lumbar y pélvico. Estos ejercicios proporcionarán una base fuerte que hace que dar a luz sea un poco más fácil tanto para la madre como para el bebé.

También es excelente para remodelar y tonificar el posparto, así como para recuperarse de la diástasis rectal, el desgarro o los problemas de incontinencia.

Existen limitaciones específicas, en particular en lo que respecta a la actividad física durante los períodos pre y postnatal. Nuestros fisioterapeutas están altamente capacitados para atender cualquier preocupación con el fin de mantenerte seguro y saludable a lo largo del camino. El Pilates clínico es seguro y extremadamente suave para la madre y el bebé. Muchas mujeres embarazadas pueden hacer Pilates clínico en la clínica de fisioterapia Salus Medical Clinic hasta la fecha de parto.

Mejora la estabilidad

Al ejercitar los estabilizadores y movedores primarios en las caderas, los hombros y los tobillos, el Pilates clínico puede fortalecer los músculos alrededor de esas articulaciones comúnmente lesionadas y ayudar con la estabilidad y el movimiento general que es esencial para mantener el cuerpo funcionando adecuadamente.

Fortalece el suelo pélvico y otros músculos centrales en general tanto para hombres como para mujeres

Esto se habla especialmente para las mujeres, pero los hombres también tienen un suelo pélvico. Un suelo pélvico débil o apretado a veces puede provocar incontinencia, hernias, hemorroides, dolor de coxis, dificultad para ponerse de pie desde una posición sentada y muchos otros problemas. Por ello, el fortalecimiento y el reentrenamiento del núcleo y del suelo pélvico se convierte en algo extremadamente importante si se presentan estos síntomas.

Rehabilitación después de la lesión

El Pilates Clínico es muy beneficioso para la rehabilitación de lesiones. Un fisioterapeuta entrenado en nuestra clínica primero evaluará su lesión y luego desarrollará los ejercicios más apropiados adaptados específicamente a sus necesidades. Cada sesión puede progresar a un ritmo seguro y efectivo necesario para la recuperación de tu lesión.

Los ejercicios guiados de Pilates Clínico tendrán como objetivo fortalecer los grupos de músculos débiles, mejorar los patrones de movimiento y prevenir más lesiones en el cuerpo.

Corrige la postura general

Su postura juega un papel importante en su salud general, su fuerza, su resistencia a las lesiones, su flexibilidad y su equilibrio. Con la ayuda de un fisioterapeuta, podrás asegurarte de que tus músculos tienen la longitud y la fuerza adecuadas para una postura correcta.

Reduce el dolor de cuello y el dolor de espalda baja

El Pilates clínico ayudará con el dolor de cuello y también puede dirigirse a los músculos inactivos o atrofiados de la espalda baja. Esto es particularmente útil para las personas que tienen un estilo de vida sedentario y/o un trabajo de escritorio que no requiere mucha actividad física durante el día.

Pilates clínico fortalecerá los músculos débiles que se ven afectados al estar sentado durante un período prolongado, al agacharse o al doblar el cuello para ver imágenes y vídeos en el teléfono celular, de modo que pueda ser más resistente a la tensión y a las lesiones musculares.

Mejora la flexibilidad

En la sociedad actual, es más probable que las personas tengan trabajos de oficina o estilos de vida menos activos, lo que puede causar una mala flexibilidad y músculos débiles.

Las articulaciones y los tejidos que tienen buena flexibilidad también son más resistentes y menos propensos a las lesiones. El Pilates clínico equilibra la tarea de ganar flexibilidad junto con la fuerza para que tu cuerpo pueda manejar la carga que le lanzas.

Tonifica los músculos

Un estudio de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio encontró que después de 48 semanas de entrenamiento de Pilates, las mujeres habían logrado fortalecer su recto abdominal (abdominales) en un promedio de 30%. Celebridades como Cameron Diaz y Kate Hudson son fanáticas del entrenamiento de fisioterapia deportiva.

Mejora la salud general

No sólo es el Pilates clínico excelente para fortalecer los músculos centrales, sino que también estira y tonifica otros grupos musculares para mejorar la salud y la forma física en general. También ayuda a mejorar la salud cardiovascular, lo que a su vez aumenta la resistencia general y el estado físico.

Pilates acondiciona todo el cuerpo, incluso los tobillos y los pies. Toda su musculatura está equilibrada y acondicionada de manera uniforme, ayudándole a disfrutar de las actividades diarias – ningún grupo muscular está sobre o subentrenado.

Esta es una de las razones por las que tantos atletas profesionales juran por el Pilates clínico para un mejor rendimiento general y prevención de lesiones.

Promueve la conciencia del cuerpo

El Pilates clínico se asegura de que prestes atención a los movimientos que estás haciendo mientras regulas tu respiración y estabilidad. A medida que hagas más y más Pilates Clínico, prestarás más atención a lo que tu cuerpo está sintiendo y comunicándose contigo.

Esta conciencia de tu cuerpo se lleva a lo largo del día, fuera de tus sesiones de Pilates Clínico en la clínica y eventualmente se convierte en una segunda naturaleza para ti.

Una última cosa que hay que mencionar es que el Pilates Clínico puede ser extremadamente suave. Muchos de los ejercicios se realizan en posiciones reclinadas o sentadas que no requieren levantar objetos pesados. Además, los resortes de los reformadores y las sillas de Pilates pueden proporcionar apoyo o desafío dependiendo de lo que tu cuerpo requiera en ese momento.

Tanto si te estás rehabilitando de una lesión, preparándote para el parto, como si quieres mejorar tus músculos centrales y tu fuerza general o simplemente deseas estar más activo y saludable, siempre puedes concertar una cita con un fisioterapeuta clínico entrenado en Pilates para empezar a abordar tus objetivos.